动作一

双脚略开宽于两肩，一脚后撤脚尖点地。双手自胸前平举，举过头顶，身体微微后仰，感受背部发力。左右脚可以交替进行。

动作二

腿部动作，高抬腿踏步；上肢动作，手臂平举之后收紧背部肩胛骨。通过肩胛骨的收缩，让手臂向两侧伸开。

动作三

腿部动作，高抬腿踏步；上身动作，双手抱头以肘尖去找对侧膝盖。

三个动作帮你

养心、健脾、祛湿

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