很多人不小心发生骨折，做完手术后，第一反应就是赶紧补钙。骨头汤、钙片、高钙牛奶轮番安排，大家普遍觉得，骨折了骨头缺钙质，只要大量补钙，骨头就能长得更快。不少家属探望病人，带的礼品大多是钙片、高钙营养品。可很多人不知道，骨折之后盲目大量补钙，并不一定能加快骨头愈合，严重时还会带来健康风险。

骨折愈合是一个复杂的过程，不是单纯靠“多补钙”就能完成。骨头断裂之后，身体会自动启动修复机制。骨折早期，断端会先长出血肿，之后慢慢长出纤维组织，再逐步形成骨痂，最后骨痂改造塑形，恢复骨骼原有强度。在整个修复过程里，蛋白质、维生素D、维生素C、钙、磷等多种营养物质缺一不可，钙只是其中一种原料。如果把骨折愈合比作砌墙，钙就像砖头，但光有砖头，没有水泥、沙子，墙同样砌不牢固。

骨折刚受伤的1～2周，属于血肿炎症期。这个阶段骨折部位局部肿胀、疼痛明显，身体的重点是吸收淤血、控制炎症。这个时间段，体内骨骼里的钙会大量释放到血液中，血液里的血钙水平本来就偏高。如果这时候大量吃钙片、喝骨头汤额外补钙，血液里钙含量进一步升高，多余的钙没法及时沉积到骨折断端，反而容易沉积在肾脏、泌尿系统，增加肾结石、尿路结石的风险。这也是很多人骨折早期大量补钙，反而出现腰部疼痛、排尿不适的重要原因。

很多家属最爱炖骨头汤给骨折病人喝，认为骨头汤钙含量高，是骨折补品。实际上，骨头里的钙很难溶解到汤里面，一碗骨头汤里大部分是脂肪、嘌呤，钙含量微乎其微。大量喝骨头汤，补不到多少钙，反倒摄入大量油脂，容易造成血脂升高、体重增加。尤其是中老年骨折患者，常伴随高血脂、高血压，大量喝骨头汤，弊大于利。

那骨折之后，到底什么时候才适合补钙？一般等到骨折2周以后，肿胀慢慢消退，身体进入骨痂生长期，这时可以在医生或者护士指导下合理补钙。优先推荐食物补钙，牛奶、酸奶、豆制品、小鱼虾、深绿色蔬菜都是很好的天然钙来源。食补安全温和，更容易被人体吸收。如果经检查确认体内钙不足，再遵医嘱服用钙片，千万不要自己随意加大钙片剂量。

补钙的同时，有一个关键点很多人忽略：补进去的钙，想要被骨骼吸收利用，离不开维生素D。没有维生素D，吃再多钙也很难被肠道吸收，大部分会直接排出体外。日常多晒晒太阳，皮肤接触阳光可以合成维生素D。如果晒太阳条件有限，可在医生建议下补充维生素D制剂。除此之外，优质蛋白质非常重要，瘦肉、鸡蛋、鱼肉，是修复骨骼、软组织必不可少的营养；新鲜果蔬里面的维生素C，能够促进胶原蛋白合成，帮助骨痂生长。营养均衡，才是骨头愈合的基础。

除了营养，科学康复锻炼对骨折愈合同样关键。不少骨折患者因害怕错位，长期一动不动卧床静养。长期制动会造成局部血液循环变差、肌肉萎缩，骨痂生长反而变慢。经医护人员评估安全后，早期做康复训练，可促进血液循环，帮助骨痂生长。康复锻炼必须遵从医嘱，不可盲目负重、过早用力。很多患者忽略定期复查，拍片可直观观察骨痂生长情况，方便医生调整方案，不要自我感觉不痛就不去复诊。

还有一些注意事项需要大家留意。吸烟、喝酒会直接影响局部血液循环，抑制骨细胞活性，明显减慢骨折愈合，骨折恢复期一定要戒烟戒酒。浓茶、咖啡不要大量饮用，里面的成分会影响钙吸收。老年人、肾功能不好的骨折患者，补钙前一定要咨询医护人员，不能跟风吃钙片。另外也不要盲目服用各类不明的接骨保健品，部分产品成分不明，不仅效果有限，还可能加重肝肾负担。

总结来说，骨折术后想要骨头长好，不是一味补钙就行。早期重在消肿抗炎，不必急着大量补钙；中后期在专业人员指导下按需补钙，搭配维生素D、优质蛋白、维生素，配合科学康复。均衡营养、规范护理、适度活动，多方面一起发力，才能为骨折愈合创造最好的条件。如果对饮食、用药、康复有疑问，及时咨询医院外科医生或者护理人员，不要轻信民间偏方，科学对待骨折康复，才能少走弯路。

作者：甘孜藏族自治州白玉县人民医院  仁青拉姆

发表证书.jpg