妊娠期是母体为胎儿输送营养的关键阶段，母体血液状况直接影响母婴健康。妊娠期贫血是孕期较为常见的营养缺乏性疾病，其中缺铁性贫血占比超过90%。随着孕期血容量大幅增加以及胎儿生长发育对铁的需求量上升，大多数孕妈会出现铁元素摄入不足、储备耗尽的问题，进而导致贫血。该病初期症状较为隐匿，仅表现为轻微乏力、嗜睡，容易被误认为是孕期正常疲惫而忽视。但长期轻度贫血会持续影响母体免疫力及胎儿营养供给，重度贫血则可能引发妊娠期并发症和胎儿发育迟缓。因此，做好妊娠期贫血的预防工作，是保障孕期安全、助力胎儿健康发育的关键。  

一、什么是妊娠期贫血？  

妊娠期贫血主要指女性妊娠期间，外周血血红蛋白数值低于孕期正常标准的一种血液疾病，属于孕期较为高发的生理性合并症。孕期母体血容量相比孕前增加约40%，且血浆增幅明显高于红细胞增幅，从而出现生理性血液稀释，如果此时铁、叶酸等造血原料摄入不足，就容易引发病理性贫血。轻度妊娠期贫血无特异性症状，随着病情加重，孕妈会出现头晕心慌、面色苍白、气短乏力、食欲不振、注意力下降等表现。妊娠期贫血不仅损害母体健康，更会直接阻断胎儿的氧气与营养输送通道，其危害随孕周推进持续累积，无法自行缓解，需通过科学方式进行干预纠正。  

二、妊娠期贫血的高危诱因与隐蔽危害是什么？  

高危诱因：妊娠期贫血的高发与多重因素有关。从生理层面分析，孕前女性体内铁储备有限，而孕期胎儿、胎盘发育都需要持续消耗大量铁元素，孕中晚期每天需铁量是孕前的2—3倍，单纯依靠日常饮食难以满足实际需求。饮食层面，很多孕妈存在明显误区，要么过度忌口、以素食为主，导致血红素铁摄入不足，要么习惯餐后大量饮用咖啡、茶水、牛奶等，抑制铁元素吸收。    

隐蔽危害：这种疾病的隐蔽危害远超大众认知。贫血会导致免疫力大幅下降，增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染、产后出血的发病风险，还容易引起心肌缺氧，出现心悸、心慌现象，长期可能引发贫血性心脏病，并加重孕期疲惫、情绪低落、失眠等问题，提升产后抑郁风险。同时，母体血氧供给不足会直接导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、宫内缺氧，严重时可引发早产、新生儿窒息，造成难以逆转的发育损伤。  

三、科学预防妊娠期贫血的核心方法  

1、常态化筛查，早发现早干预    

备孕阶段要提前进行血常规和血清铁蛋白检查，及时纠正孕前缺铁问题，储备充足的铁元素。孕期需严格遵循产检流程，在不同孕期分别开展血常规筛查，通过血清铁蛋白检测能够准确发现早期隐性缺铁状态，在血红蛋白下降之前及时干预，避免发展为病理性贫血。对于多胎妊娠、有贫血病史等高危孕妈，还应适当增加筛查频次。    

2、精准食补，高效补充造血原料    

孕期补铁应优先选择吸收率高的血红素铁，日常可适量增加动物肝脏、红肉、动物血的摄入，每周食用2—3次动物肝脏或动物血，每次50—100克，三餐中搭配牛肉、猪肉、鱼肉等红肉。同时，可搭配猕猴桃、橙子、西蓝花等富含维生素C的果蔬，促进铁元素吸收。要注意规避饮食禁忌，餐后1—2小时内不喝茶、牛奶、咖啡，以免阻碍铁吸收。还应适当补充叶酸和维生素B12，预防巨幼细胞性贫血。    

3、科学补充制剂，避免营养缺口    

对于铁储备不足、饮食摄入不足的孕妈，可在医生指导下合理服用铁剂，不要自行停药或减药。补铁应坚持足量补充，即使血常规指标恢复正常，也应继续补充，以彻底补足体内铁储备，避免反弹。    

4、调整生活方式，减少营养消耗    

孕期应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，可适当进行散步、孕期瑜伽等温和运动，以改善机体供氧状况。同时，应积极控制慢性疾病，避免长期慢性失血和炎症消耗铁元素，维持身体营养均衡。总之，妊娠期贫血是孕期母婴健康的隐形威胁，每位孕妈都应重视孕期补血养护，以良好的身体状态护航整个孕期，守护自身与胎儿的双重健康。

作者：四川省绵阳市安州区妇幼保健院  黄虹