一觉醒来枕上多了头发，洗头后地漏毛发“触目惊心”，照镜子发现发际线后移，很多人不禁发问：脱发是遗传所致，还是熬夜、压力和不良生活习惯造成的？有人认为家族遗传脱发，自己再努力也没用；也有人坚信早睡早起、健康饮食能让头发恢复。事实真有这么简单吗？

一、从“掉几根头发”到“发量焦虑”

很多人对脱发的最初印象，往往只是洗头时多掉了几根头发，或是早上起床发现枕头上散落着几根发丝，当时并不会太在意，总觉得这是新陈代谢的正常现象。然而随着时间推移，掉发似乎变得越来越频繁，地漏里的头发一次比一次多，梳头时轻轻一拉就能带下一撮，原本被忽略的小变化，慢慢变成了心里的“疙瘩”。有些人开始频繁照镜子，反复对比旧照片，留意发际线有没有后移、头顶是不是变得稀疏，甚至在灯光下格外敏感。脱发不再只是生理现象，而逐渐演变成一种心理压力，影响自信和情绪。很多人因此变得焦虑，担心自己是不是提前“谢顶”，开始在网络上搜索各种偏方和经验，却越看越慌。

二、遗传因素：藏在基因里的“底牌”

谈到脱发，很多人第一反应就是“家里人也掉，我肯定逃不掉”，这并非空穴来风。遗传因素确实像一张藏在基因里的“底牌”，在悄悄影响着每个人的头发生命力。以最常见的雄激素性脱发为例，它并不是简单的“遗传秃”，而是遗传决定了毛囊对雄激素的敏感程度。有些人的毛囊天生更容易受到激素影响，生长期逐渐缩短，头发变细、变软，最终慢慢减少。但这张“底牌”并不等同于最终结果，它更多决定的是脱发出现的可能性、开始的时间以及发展速度。也正因如此，同一家族中，有的人年纪轻轻就出现明显脱发，有的人却到中老年才开始变化。

三、生活习惯：悄悄推波助澜的“加速器”

如果说遗传决定了脱发的“起跑线”，那么生活习惯往往就是悄悄推波助澜的“加速器”。长期熬夜、作息紊乱，会打乱人体内分泌节律，让本就敏感的毛囊承受更大的激素波动；持续的精神压力和情绪紧绷，则可能通过神经-内分泌通路影响头皮血供，使毛囊长期处在“供养不足”的状态。不少人饮食不规律，偏爱高油高糖、重口味食物，蛋白质、维生素和微量元素摄入不足，也会让头发生长缺乏必要的“原材料”。此外，频繁烫染、过度拉扯头发，或不当清洁头皮，都会在日常细节中慢慢消耗毛囊的耐受力。这些习惯单看似乎无伤大雅，但日积月累，往往会让原本只是潜在风险的脱发问题提前出现、进展加快。

四、遗传与生活习惯的“联合作用”

在真实的脱发问题中，遗传和生活习惯很少是各自“单打独斗”，更多时候是一种相互叠加的联合作用。遗传因素像是提前埋下的一块“易感土壤”，决定了毛囊对激素、炎症和环境变化的耐受程度，而生活习惯则像不断施加的外力，决定这块土壤是否会被迅速“激活”。有遗传倾向的人，如果长期熬夜、压力大、饮食紊乱，脱发往往来得更早、进展更快；而即便家族中没有明显脱发史，长期透支身体，也可能让头发生长节律被打乱。正因如此，同一家族成员之间，脱发程度和出现时间常常差异明显。遗传给的是可能性，生活方式决定的是现实进程，二者共同塑造了脱发的走向。

五、常见误区：你以为的原因，可能并不是真相

在脱发问题上，很多人容易被一些看似“直观”的原因误导。比如有人认为天天洗头会把头发洗掉，其实掉落的多是本就进入休止期的头发；也有人把脱发完全归咎于戴帽子、扎头发，却忽视了真正的内在因素。还有人一看到掉发增多，就急着尝试偏方或频繁更换洗护产品，结果反而刺激头皮，加重问题。更常见的误区是非黑即白的判断，要么觉得是遗传就彻底放弃，要么一味自责生活不自律。事实上，脱发是一个渐进过程，背后往往是多种因素共同作用的结果。认清这些误区，放下“对号入座”的焦虑，才能避免走弯路，把精力用在真正有效的科学应对上。

作者：中国人民解放军联勤保障部队第九二〇医院  黄柠

发表证书.jpg