产后乳腺炎是哺乳期女性常见的乳腺疾病，主要由乳汁淤积、细菌感染等因素引发，表现为乳房胀痛、红肿、发热等症状，不仅影响母体健康，还可能干扰正常哺乳。掌握科学的预防与护理技巧，能有效降低发病风险，帮助患病女性快速恢复。以下从预防和护理两大维度，分享具体实用的方法。

1. 产后乳腺炎预防技巧

1.1 掌握正确哺乳方式

正确的哺乳方式是预防乳汁淤积的关键。哺乳时应让婴儿含住整个乳头及大部分乳晕，这样能保证婴儿高效吸吮，减少乳头损伤，同时避免乳汁残留。建议采用坐姿、侧卧等舒适的哺乳姿势，每次哺乳先让婴儿吸空一侧乳房，再换另一侧，若一侧乳房乳汁未吸尽，可轻轻按摩乳房促进排空。哺乳频率需规律，一般新生儿每2-3小时哺乳一次，避免因长时间不哺乳导致乳汁淤积。

1.2 做好乳房排空与淤积处理

乳汁淤积是产后乳腺炎的主要诱因，需及时做好乳房排空工作。产后初期乳汁分泌量较少，可通过让婴儿多吸吮刺激乳汁分泌，同时配合轻柔的乳房按摩，从乳房根部向乳头方向梳理，帮助疏通乳腺管。若出现乳房胀痛、有硬块等淤积迹象，可在哺乳前用温毛巾热敷乳房5-10分钟，软化硬块后再让婴儿吸吮，必要时可使用吸奶器辅助排空，但需注意吸奶器的压力调节，避免损伤乳腺。

1.3 加强日常生活与卫生管理

良好的生活习惯能提升机体抵抗力，减少细菌感染风险。产后女性应保证充足的睡眠，避免过度劳累，饮食以清淡营养为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免辛辣刺激、油腻的食物，同时适量饮水，促进身体新陈代谢。卫生护理方面，哺乳前后需用温水清洗乳头及乳晕，保持局部清洁干燥，避免乳头破损后细菌侵入。选择宽松、透气的棉质哺乳内衣，避免穿过紧的衣物压迫乳房，影响乳汁排出。

2. 产后乳腺炎护理技巧

2.1 做好局部症状护理

若已出现乳房红肿、胀痛等早期症状，需及时进行局部护理缓解不适。在炎症初期，可继续用温毛巾热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次，促进局部血液循环，减轻胀痛。若乳房出现红肿发热，可在医生指导下进行冷敷，每次10-15分钟，帮助收缩血管，缓解炎症反应。同时，保持乳房清洁，避免挤压、碰撞乳房，防止炎症加重。

2.2 调整饮食与作息护理

患病期间的饮食与作息调理对恢复至关重要。饮食需严格遵循清淡易消化的原则，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等营养丰富的食物，补充身体所需的营养和能量，增强抵抗力。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，这类食物可能刺激炎症加重，影响恢复。作息方面，需保证充足的睡眠，避免熬夜，减少体力消耗，让身体集中能量对抗炎症。同时，保持心情舒畅，避免焦虑、烦躁等不良情绪，不良情绪可能影响内分泌，不利于病情恢复。

2.3 做好病情观察与就医护理

患病期间需密切观察病情变化，包括乳房红肿范围、疼痛程度、体温变化等。若出现体温持续升高超过38.5℃、乳房硬块增大且疼痛加剧、乳汁排出受阻等情况，可能提示炎症加重，需及时就医，在医生指导下使用药物治疗，必要时进行脓肿引流。用药期间需严格遵循医嘱，若使用抗生素类药物，需暂停哺乳，避免药物通过乳汁影响婴儿健康，同时用吸奶器定期排空乳房，防止乳汁淤积加重病情。

结语

产后乳腺炎的预防大于治疗，哺乳期女性需提前掌握正确的哺乳方式和预防技巧，做好日常乳房护理和生活管理，从源头降低发病风险。若不幸患病，无需过度焦虑，及时采取科学的护理措施，必要时积极就医，就能有效控制病情，快速恢复健康。同时，家人应给予产后女性足够的关心和支持，帮助其营造良好的恢复环境，保障母体和婴儿的健康。

作者：成都市双流区公兴社区卫生服务中心  张雯