正所谓，上医治未病。慢性过敏性鼻炎患者常年受打喷嚏、流清鼻涕、鼻痒、鼻塞困扰，用药后好转，停药又复发，难以断根。想要减少反复发作，核心在于“避”与“护”。

一、认清根源：为什么过敏性鼻炎总是反复？

体质为本：过敏体质是发病内在基础

过敏性鼻炎属于变态反应性疾病，过敏体质人群的鼻腔黏膜免疫状态特殊，更容易对外界刺激产生过度反应，这是鼻炎反复发作的根本内因。

诱因持续：反复接触过敏原是复发主要元凶

尘螨、花粉、霉菌、宠物皮屑等过敏原广泛存在于生活环境中，如果持续接触，仅依靠药物只能临时压制症状，停药后鼻炎极易卷土重来。

黏膜受损：不当习惯加重鼻腔敏感状态

频繁抠鼻、用力擤鼻涕、忽视鼻腔保湿等错误做法，会损伤鼻黏膜屏障，让鼻腔变得愈发脆弱敏感，进一步增加鼻炎发作概率。

二、核心关键：做好“避”，从源头减少鼻炎发作

想要减少过敏性鼻炎发作，应主动规避各类诱发因素，减少鼻黏膜接触致敏物质与外界刺激，才能从源头降低过敏发作频率。

隔绝吸入过敏原，切断主要诱发源头

居家环境重点防控尘螨，被褥、枕套定期热水清洗、阳光下暴晒，减少地毯、毛绒玩偶等容易积尘的物品；花粉飘散的季节，外出戴好口罩，尽量减少清晨、傍晚等花粉浓度高峰时段外出，回家后及时清洗面部、鼻腔，更换外衣；家中避免饲养猫狗等宠物，及时清理霉菌，保持室内干燥，防止霉菌滋生。

远离环境刺激，减少鼻腔应激反应

除过敏原外，很多环境刺激也会诱发鼻黏膜充血水肿。尽量远离油烟、香烟烟雾、香水、消毒喷雾、粉尘等刺激性气味；注意防范冷热温差变化，避免空调冷风直吹面部，换季及时增减衣物，减少鼻腔突然受到冷空气刺激，降低鼻腔应激反应。

摒弃不良习惯，避免鼻黏膜人为损伤

不要频繁揉鼻子、抠挖鼻腔，擤鼻涕时单侧轻柔操作，切忌双侧同时用力猛擤，防止损伤鼻黏膜、加重充血，保护鼻腔自身的防御能力。

三、重点守护：做好“护”，修复鼻腔屏障稳病情

如果说“避”是减少鼻炎发作的前提，那“护”就是稳住鼻腔状态、告别反复复发的核心根本。日常做好科学养护，再配合规范用药，才能从根本上降低复发风险。

坚持鼻腔清洁保湿，修复脆弱鼻黏膜屏障

鼻黏膜长期暴露在外，极易堆积花粉、粉尘、尘螨、分泌物等杂质，持续刺激鼻腔引发过敏、水肿、发炎。坚持每日温和鼻腔冲洗，可以有效冲刷附着在黏膜表面的过敏原与炎性分泌物，减少持续刺激。尤其秋冬干燥、空调房久待、雾霾天气，鼻腔容易干涩、结痂、敏感，适当进行鼻腔保湿护理，能够修复受损黏膜、维持鼻腔湿润环境，让鼻腔屏障功能逐步恢复，不再“一碰就敏感”。

落实换季科学防护，隔绝外界刺激伤害

换季时节鼻腔调节能力减弱，可提前做好预防性防护。如：花粉季外出归来及时清洁鼻周、面部；干燥季节合理使用加湿器维持室内湿度；外出回家后不要立刻进入温差极大的房间。同时减少频繁进出冷热环境，循序渐进适应温度变化，减轻鼻黏膜的应激反应，降低鼻炎发作的概率。

规律作息适度锻炼，改善全身过敏体质

过敏性鼻炎本质是体质敏感、免疫紊乱的表现。日常应保持规律作息、少熬夜，坚持适度有氧运动，可改善全身血液循环、调节免疫功能，逐步降低身体的高敏感状态。体质变好后，对冷空气、花粉、粉尘的耐受度会明显提升，鼻炎发作次数自然减少。

坚持规范用药，不滥用、不乱停、不依赖

很多人鼻炎反复，问题出在用药习惯上。症状严重时才吃药、稍有好转立刻停药，断断续续用药会导致鼻腔慢性炎症无法彻底控制，病情反复迁延。真正科学的做法是：遵医嘱足疗程、规律使用鼻用药物、抗过敏药物，不擅自减量、停药，才能真正实现长期稳定、减少复发。

总之，慢性过敏性鼻炎的管控是一场持久战，单纯依靠药物只能临时缓解不适，“避”开诱因、“护”好鼻黏膜，才是长期控制鼻炎的核心。但如果鼻炎持续加重，记得及时到耳鼻喉科就诊评估，科学管理，轻松摆脱鼻炎困扰。

作者：南方医科大学附属广东省人民医院（广东省医学科学院） 耳鼻咽喉头颈外科 郭少丽