疼痛是人体常见不适，几乎人人都经历过。生活中多数人秉持“忍一忍就过去”的观念，面对颈肩腰腿痛、神经痛、术后关节痛等疼痛一味硬扛，不及时检查、规范医治。短期轻微忍痛影响较小，但长期慢性疼痛强忍，会加重身体损伤，扰乱睡眠情绪，降低生活质量，诱发多种并发症。目前大众疼痛认知误区较多，拖延就诊、盲目按摩、私自服用止痛药等行为，极易让急性疼痛转为顽固慢性病。本文结合疼痛科临床经验，科普疼痛相关知识，帮助大众破除误区，科学防治疼痛。

一、认清疼痛：不同类型疼痛的特点与发展规律

疼痛并非单一不适症状，而是人体健康预警信号，临床分为急性、慢性两类，二者发病诱因、临床表现与身体危害差异显著。

急性疼痛多由外伤、劳损、术后创伤、炎症诱发，起病急促、痛感强烈，多为机体组织损伤提示，及时对症干预即可痊愈，无遗留后遗症。

慢性疼痛多由急性疼痛延误治疗所致，病程超三个月，涵盖颈腰椎痛、神经后遗痛等病症，病情反复迁延，形成疼痛恶性循环，严重影响作息、精神与日常活动。

大众常将疼痛视作轻微小毛病，忽视机体器质性损伤，一味忍痛拖延，极易将轻症拖为顽固性慢性疼痛，大幅提升后续临床治疗难度。

二、临床解析：强忍疼痛的危害与疼痛反复的核心诱因

疼痛科临床接诊发现，多数慢性疼痛患者均存在长期忍痛习惯，强忍疼痛会损伤机体，而病情反复迁延，是内因、外因共同作用导致。

强忍疼痛首先会加重躯体损伤，引发肌肉紧绷、血运不畅，诱发筋膜粘连、关节受限，加重器质性病变；还会损伤神经，诱发失眠、焦虑抑郁等身心问题。同时忍痛会掩盖内脏、神经原发病情，延误重大疾病诊疗，加剧健康隐患。

临床总结疼痛复发四大诱因：一是刻意忍痛、延误治疗，急性病灶转为慢性病根；二是久坐弯腰等不良习惯持续刺激患处；三是盲目理疗、乱服止痛药，治疗方式不规范；四是体质偏弱、缺乏运动，肌体耐受与防御能力大幅下降。

三、规范诊疗：科学止痛，拒绝盲目处理与一味忍耐

摆脱疼痛困扰、阻断病情发展，核心是摒弃忍痛误区，做到早筛查、早就诊、规范化诊疗，结合疼痛分型与致病原因对症施治。

针对急性疼痛，以快速镇痛、修复肌体损伤为核心原则，外伤拉伤急性期做好制动、冷敷防护，搭配合规药物与理疗消除炎症，清除病灶，避免转为慢性疼痛，禁止急性期大力揉搓按摩，防止加重组织水肿损伤。

慢性疼痛需到正规疼痛科排查病因，甄别劳损、神经压迫、关节病变等问题，定制个性化方案，依托冲击波、神经阻滞、理疗、药物联合治疗，松解粘连组织，修复肌体损伤，改善顽固性疼痛。

切记不可自行长期服用止痛药，此类药物仅能临时镇痛，无法根除病灶，长期滥用损伤肝肾、肠胃，还会产生耐药性。复杂疼痛需遵医嘱系统治疗，不可私自改药量、中断治疗疗程。

四、日常养护：科学调理，降低疼痛复发概率

慢性疼痛讲究“三分治疗，七分养护”，规范治疗后科学调理，是巩固疗效、预防复发的核心。

起居上需纠正久坐、低头、弯腰等不良姿势，每小时起身放松肌肉，做好腰颈、关节部位防寒保暖，选用适配寝具、端正睡姿，减轻肌体负担。运动以快走、拉伸、太极等温和有氧运动为主，强化肌肉骨骼机能，规避剧烈运动与超负荷劳作，劳逸结合。

同时均衡膳食、补充营养，维持平稳心态，缓解情绪性痛感；身体出现轻微疼痛切勿强忍，尽早干预就医，把控病情。

结束语

疼痛绝非忍一忍即可消退，而是身体发出的健康警报。多数急性疼痛迁延为慢性顽疾、造成身心双重损伤，根源就是错误忍痛观念与不科学处置方式。大众需破除认知误区，正视疼痛信号，及时到正规疼痛科规范就诊、足疗程医治，搭配科学日常养护，防治结合，从根源减少疼痛复发，守护机体健康。

作者：衡水饶阳县人民医院 闫光祖