中医把糖尿病归为 “消渴”，病根在于阴液亏虚、虚火内生。四季寒暑更替，牵动着气血阴阳的起落，糖友的调养也要跟着节气走，顺势而为，才能稳住血糖、护好脏腑。

春养肝，顺气为先

春回大地，阳气升发，肝木当令，正是疏泄的好时节。糖友本就阴虚燥热，若肝气郁滞、郁久化火，火旺更耗津液，血糖便容易波动起伏。春季养生的落脚点，在疏肝顺气、助阳护阴。饮食宜辛甘发散、清淡微辛，可常吃春韭、菠菜、荠菜、豆芽、香椿等时令菜，帮助阳气条达；少食酸收之物，以免敛邪碍阳、郁遏肝气。情绪最忌恼怒，怒则肝阳上亢、气火上冲，血糖易升难降，遇事不妨暂离现场，做几次深长腹式呼吸，把郁气缓缓呼出去。运动贵在舒展，晨起练一遍八段锦，“调理脾胃须单举” 一式尤宜，可助脾胃气机升降、气血周流。春季乍暖还寒，仍要 “春捂”，护住颈后、后背与足踝，避免风寒袭表诱发上呼吸道感染，进而牵动血糖大起大落。春季花粉、风邪易扰，过敏体质者外出宜戴口罩，皮肤瘙痒勿乱抓，以免抓破感染牵动血糖。顺应春生之气，给身体一个从容的开端。

夏养心，清热为先

（一）饮食防暑，护津为先

暑天食欲易减，但糖友切莫以凉代饭。苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆性凉，能清热生津，可作主菜常备，苦瓜炒蛋、冬瓜汤都是好选择。忌贪饮冰镇冷饮，寒凉伤脾阳，脾失健运，反而口渴难消、血糖难稳。热天进食宜少量多餐，避免一顿过饱引起餐后血糖骤升。

（二）补水有方，运动择时

夏季出汗多，血液浓缩，晨起测得的血糖容易偏高，切莫擅自加药。补水以温白开为佳，少量多次，出汗多时可适量补充淡盐水。运动宜选清晨或傍晚凉爽时段，避免正午暴晒、大汗淋漓，以免诱发低血糖或中暑；外出随身带两块糖或饼干，以备不时之需。室内空调宜调至 26℃上下，避免冷风直吹，骤冷骤热最耗正气。

秋养肺，润燥为先

（一）润燥饮食，滋养肺阴

秋季宜多吃白色润肺之品，如银耳、百合、山药、梨、莲藕。可将银耳、百合、山药同煮成羹，温润而不腻，替代部分主食食用，既润燥又控糖。秋梨虽生津，含糖偏高，宜切片少量含化，或与麦冬、玉竹同煮后弃渣饮汤，取其津而避其糖。忌辛辣煎炸之物，燥上加燥，易耗阴动火。

（二）足部护理，勿忘秋凉

秋燥使皮肤干裂，糖友下肢血管与神经常已受损，一点小裂口都可能酿成溃疡。每日洗脚后务必擦干趾缝，涂上润肤霜；穿宽松棉袜与合脚软鞋，剪趾甲平剪修圆，莫伤皮肉。足部感觉迟钝者，洗脚前先用手肘试水温，切莫用热水烫脚。

（三）穴位常按，安神护肺

闲时可自我按摩几处要穴：按揉足三里健脾和胃，三阴交滋阴养血，涌泉穴引火归元。每晚温水泡脚后各按揉三五分钟，以酸胀为度，持之以恒，对稳定血糖、改善睡眠都有裨益，配合八段锦 “两手托天理三焦”，晨起练习尤佳。

冬养肾，藏精为先

冬主收藏，肾主封藏。糖尿病日久，多耗伤肾阴肾阳，冬令养生贵在藏精护阳，为来年积蓄生机。进补宜平不宜峻，忌大辛大热之品，若过食羊肉、鹿茸、桂圆等温燥之物，燥热内生，反令血糖飙升难控；可食山药、枸杞、黄精、黑芝麻、核桃等平补之品，温而不燥、补而不腻。膏方进补须在中医师辨证指导下进行，阴虚火旺者不宜滥补，以免火上浇油。起居宜早睡晚起，待日出后再起身活动，晨练切莫贪早贪凉，防寒保暖重点护住头颈与双足。每晚以 38℃左右温水泡脚 15 分钟，泡前先用温度计或手肘测水温，糖友末梢感觉迟钝，谨防烫伤，泡后按摩涌泉穴，引火归元、有助安眠固肾。运动宜选午后暖阳时，打一套太极拳或快走半小时，微汗即止，切忌大汗伤阳。情绪宜静宜敛，戒躁戒怒，心平则火降，火降则津液自安。冬天藏得住，春天才有生发的底气。

总结

四季调养，贵在顺应与坚持。中医护理是控糖的得力助手，但替代不了规范用药与定期监测，血糖持续波动时务必及时就医。愿您顺四时、稳三餐，护住一双好脚，安度每一个春秋冬夏。

作者：邻水县中医医院 638500  甘玉霞