前列腺增生是中老年男性高发的良性泌尿系统疾病，严重影响患者的排尿功能，甚至可能引发尿路感染、肾功能损伤等并发症。科学的预防措施能有效降低发病风险，规范的护理干预可减少并发症发生、促进患者康复。本文结合临床实践，科普前列腺增生的相关知识、预防方法及护理措施，为中老年男性自我保健及临床护理提供科学参考。

1.前列腺增生

前列腺增生又称良性前列腺增生症，是因年龄增长、激素水平变化等，使前列腺组织增生肥大，压迫尿道致排尿异常。该病多见于50岁以上中老年男性，发病率随年龄增长而升高，60岁以上男性发病率达50%，80岁以上高达83%。其发病机制未明，目前认为与雄激素和雌激素比例失衡、遗传、肥胖、缺乏运动等因素相关。临床表现有尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难、尿线变细等，严重时会出现尿潴留，极大困扰患者日常生活。

2.前列腺增生的预防

2.1坚持适度运动锻炼，增强体质

适度运动是预防前列腺增生的重要措施，能增强机体免疫力、改善盆腔及前列腺血液循环、缓解充血水肿、减少增生风险。中老年男性应根据自身健康选运动方式，以温和有氧运动（如快走、慢跑、太极拳、游泳等）为主，避免剧烈运动，每周坚持3 - 5次，每次30 - 60分钟。运动要循序渐进，避免过度劳累。同时，要避免长时间久坐，久坐会压迫前列腺、导致局部血液循环不畅、诱发或加重不适，建议每久坐1小时起身活动5 - 10分钟，以促进局部血液循环、降低发病率。

2.2科学饮食调理，减少刺激因素

饮食调理对预防前列腺增生至关重要，可减少对前列腺的刺激，延缓前列腺组织的增生。中老年男性应遵循清淡饮食原则，多摄入富含维生素、膳食纤维及优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼类、豆制品等，这些食物能为机体提供充足营养，同时促进肠道蠕动，避免便秘，便秘会压迫前列腺，加重局部充血。同时需严格控制刺激性食物的摄入，避免食用辛辣、油腻、生冷食物，戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的饮用，这些物质会刺激前列腺充血水肿，增加前列腺增生的发病风险。

3.前列腺增生的护理措施

3.1家庭护理，注重日常干预

患者应保证充足的睡眠，避免熬夜，养成规律的作息习惯，有助于调节机体激素水平，缓解前列腺充血。同时需注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗会阴部，避免细菌滋生，预防尿路感染。此外，患者应养成规律的排尿习惯，避免憋尿，憋尿会导致膀胱过度充盈，压迫前列腺，加重排尿困难，每日饮水量控制在1500-2000ml，适量饮水可稀释尿液，减少尿液对前列腺及尿道的刺激，但需避免睡前大量饮水，防止夜尿增多影响睡眠。

3.2用药护理，规范用药管理

患者应明确所用药物的名称、剂量、用法、疗程及注意事项，掌握正确的用药方法，严格按照医嘱用药，不可自行增减药量、停药或更换药物，以免影响治疗效果。用药期间需密切观察用药反应，如服用α-受体阻滞剂可能出现头晕、乏力、体位性低血压等，服用5α-还原酶抑制剂可能出现性功能障碍、乳房胀痛等，若出现不适症状，应及时告知医生，调整用药方案。同时，服药时用温水送服，避免用咖啡、浓茶、酒等送服，以免影响药物吸收。此外，患者定期到医院复查，根据病情变化及药物疗效，及时调整用药方案，确保用药的合理性和有效性。

3.3病情观察，及时发现异常

观察患者的排尿情况，包括排尿次数、尿量、尿线、排尿困难程度等，记录夜尿次数，若出现排尿困难加重、尿线突然变细、尿潴留、血尿等症状，应及时告知医生，采取相应的治疗措施。同时，观察患者的全身症状，如是否出现发热、乏力、腰痛、下腹部胀痛等，发热可能提示合并尿路感染，腰痛、下腹部胀痛可能提示尿潴留或病情进展，需及时就医检查。此外，协助患者相关检查，如前列腺超声、尿常规、肾功能等，通过检查了解前列腺大小、形态及肾功能情况，及时发现异常，调整护理和治疗方案。

作者：河西学院附属张掖人民医院  李云鹏