手术治疗会对人体组织造成一定创伤，术后出现疼痛是最常见的正常生理反应。很多患者存在固有认知误区，认为术后疼痛只能强行忍耐，或是过度担心镇痛药物存在副作用，刻意抗拒疼痛干预。实际上，持续且剧烈的术后疼痛，会影响睡眠、食欲和情绪，阻碍身体血液循环与创口愈合，还可能引发躯体应激反应，延缓整体康复进度。科学的术后疼痛管理并非单纯依赖药物，而是结合多种安全有效的护理方式，合理缓解疼痛、减轻身体负担。掌握居家及病房通用的疼痛管理小技巧，能够有效降低术后不适感，改善身心状态，为术后快速康复筑牢基础。

一、科学认知术后疼痛，摒弃护理误区

术后疼痛是机体创伤修复过程中的应激表现，适度疼痛属于正常现象，但持续性疼痛会对身体产生多重负面影响。长期忍痛会导致身体处于紧绷状态，肌肉持续痉挛、心率波动，不仅加重身体消耗，还会导致患者情绪焦虑烦躁，间接影响机体免疫力与修复能力。同时，盲目依赖止痛药物、随意增减药量、疼痛发作后才干预等行为，都是术后疼痛管理的常见误区。正确的疼痛管理理念，是主动干预、科学镇痛，结合自身疼痛状态配合医护干预，无需刻意忍痛，也不盲目过度用药，以温和安全的方式缓解躯体不适。

二、规范体位休养，有效缓解躯体疼痛

正确的体位护理是缓解术后疼痛最基础、最安全的方式，适用于各类手术术后恢复阶段。术后长期保持单一姿势，会导致创口受压、局部肌肉僵硬牵拉，持续加重疼痛感。根据手术部位与身体耐受度，在医护指导下灵活调整舒适体位，保持创口部位松弛舒展，减少组织牵拉与压迫，能够从源头减轻疼痛刺激。休养时保持躯干平稳、肢体放松，避免大幅度扭转、弯腰、起身等动作，减少创口牵拉刺激，维持身体平稳状态，可有效减轻持续性隐痛、胀痛不适感。

三、调节呼吸状态，舒缓机体应激疼痛

不良呼吸方式会加重术后躯体紧张，放大疼痛感知。很多患者术后因害怕疼痛，会下意识浅呼吸、憋气，导致胸廓活动受限，身体处于应激紧绷状态，疼痛敏感度随之升高。规律舒缓的呼吸训练，能够放松全身肌肉，缓解躯体紧张度，降低神经对疼痛的感知阈值。平稳均匀的呼吸节奏可以调节体内循环状态，舒缓术后躯体应激反应，减轻创口牵拉带来的疼痛感，同时改善心肺状态，助力身体机能平稳恢复。

四、依托物理护理，温和减轻术后不适

在医护人员规范指导下，合理运用物理镇痛方式，能够安全辅助缓解术后疼痛，减少药物使用频次。术后早期可通过规范的冷敷、热敷护理，改善局部血液循环，减轻组织肿胀、淤血引发的胀痛与酸痛。同时保持病房环境安静、光线柔和，减少噪音、强光等外界刺激，能够平复神经紧张状态，弱化疼痛感知。温和的物理护理方式无创伤、副作用小，可长期配合术后恢复，持续缓解躯体不适，提升休养舒适度。

五、调整身心状态，弱化疼痛感知

心理状态会直接影响人体对疼痛的感知程度，焦虑、紧张、过度关注创口的心态，会显著放大疼痛感。术后保持平稳心态，放松身心，通过闭目静养、舒缓视听放松等方式转移注意力，能够有效降低对疼痛的关注度，缓解主观不适感。规律充足的睡眠可以帮助机体自我修复，缓解躯体疲劳与神经敏感，减少疼痛带来的困扰。平稳的身心状态能够有效减轻躯体应激，辅助提升疼痛耐受度，助力术后恢复。

结语

术后疼痛管理是术后康复护理的核心内容，科学合理的镇痛干预，能够有效减轻患者躯体不适，规避疼痛带来的各类身心负面影响，加快创口愈合与身体机能恢复。术后疼痛缓解无需单一依赖药物，通过体位调节、呼吸舒缓、物理护理、身心调节等多种方式结合，配合规范的医疗镇痛手段，可实现安全高效的疼痛管理。患者主动配合各项护理与治疗措施，保持良好的休养状态，能够有效减轻术后不适感，稳步推进身体康复进程，切实提升整体术后恢复质量。 

作者：成都东部新区第二人民医院  陶飞 

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