在日常生活中很多人每天都认真刷牙，但依旧会出现口臭、牙龈出血，甚至是领面龋齿的情况，而这很有可能存在清洁盲区所引起的。牙线、冲牙器是牙刷的重要补充工具，可以很好的清洁盲区，但很多人因为没有掌握牙线、冲牙器的正确使用方法，从而导致盲目清洁不彻底。那么大家知道该如何正确使用牙线、冲牙器吗？

1. 口腔清洁盲区，缝隙中的健康隐患

口腔清洁盲区主要包括牙齿邻面、牙龈沟、牙齿与修复体连接处等，这些位置的清洁难度相对比较高。

齿领面是最常见的清洁盲区，牙刷无法深入牙缝，牙菌斑、食物残渣等会持续堆积；同时邻面牙菌斑也是诱发邻面龋齿的主要因素，初期可能没有明显症状，当出现明显疼痛时，龋坏很有可能深入牙本质。

牙龈沟也是口腔清洁的薄弱环节，正常牙龈沟深度为0.5-2mm，如果出现牙龈炎、牙周炎，沟深会增加，这里很容易残留食物碎屑、细菌，同时细菌还会在代谢过程中产生毒素，加重炎症反应。

对佩戴固定矫治器的群体，托槽与牙齿表面、托槽与弓丝之间的缝隙清洁难度更高，残留食物残渣、菌斑不仅会引起龋齿，还有可能造成牙齿脱矿。

2. 牙线：牙缝清洁的卫士

牙线可以有效清除牙齿领面菌斑、食物残渣，但是使用牙线时需要采取正确的方法，从而确保清洁效果良好。

使用牙线时可取一段牙线，两端分别缠绕在两手的中指，留出中间一部分当作清洁段。用拇指、食指捏住牙线，绷紧后用拉锯式的轻柔动作，使牙线缓慢滑入牙缝，一侧紧贴牙齿邻面，以“C”字形包绕牙齿，进行上下移动，从牙龈沟开始，逐渐向上清洁到牙合面，每个牙面应清洁3-4次，清完好一侧后，对另一侧牙齿领面进行清洁。对下一个牙缝进行清洁时，需重新放出一段干净牙线，避免出现交叉污染的情况。采用牙线清洁盲区时，注意保持动作轻柔，如果发现牙龈出血，可能与操作不当、牙龈有炎症相关，正确使用几天后出血情况会明显改善，如出血持续应及时到医院检查。

3. 冲牙器，高压水流清洁能手

冲牙器主要是通过高压脉冲水流对口腔进行清洁，从而实现对牙缝、牙龈沟等盲区的冲洗，在口腔清洁需求高的人群中有良好适用性。需要注意的是，冲牙器并不适合所有人，对患有牙周病、牙龈萎缩严重导致牙根过多暴露的群体，应在医生指导下选择适宜的水压档位；对患有高血压、严重心脏病患者，使用前也要咨询医生。

使用冲牙器时，需要结合口腔情况，选择适宜喷头，如日常清洁可使用标准喷头；佩戴牙套者可使用正畸喷头；牙周病患者可使用牙周袋喷头。随后要对水压档位进行调节，首次使用可从最低档位开始，逐渐适应后调高档位，防止高压水流对牙龈造成刺激。在清洁过程中，身体可适当前倾，喷头对准牙龈沟、牙缝，与牙面保持90°，缓慢移动喷头，每个牙缝清洁时间不少于10s，同时可用舌头、嘴唇配合，保证水流能清洁到口腔每个部位。清洁时可从后牙开始，以此向前，最后对舌面、口腔内侧进行清洁。

需要注意的是，冲牙器并不能代替刷牙，并且冲牙器应在刷牙后使用，水压并不是越大越好，水压过大有可能对牙釉质、牙龈造成损伤。此外还要定期清洗消毒冲牙器水箱，防止滋生细菌。

4. 协同作战，建立全面清洁防线

牙线、冲牙器各具优势，两者结合使用可以更加彻底清洁口腔，保证口腔健康。在实际中，建议大家可以先刷牙，然后使用牙线，最后用冲牙器。通过刷牙可以将牙齿表面大部分菌斑、食物残渣去除；利用牙线能深入牙缝，清洁邻面菌斑；冲牙器可以将牙线清洁后残留的松散菌斑、食物碎屑冲洗干净。

同时在日常生活中还需要做好口腔整体护理，每天要坚持刷牙，控制每次刷牙时间不少于3分钟，刷牙时保持牙刷刷毛与牙面呈45°，轻柔旋转刷牙。牙线、冲牙器每天可使用1次，最好是在晚上刷牙后用。此外还要定期接受口腔检查，每半年至一年进行1次洁牙，将牙结石及时清除，发现口腔问题后也及早治疗。平常还要保持饮食均衡，不吃或少吃甜食、黏性食物，不吸烟，从而保持口腔健康。

总之，用对牙线、冲牙器，可以有效清除口腔清洁盲区，守护口腔健康。

作者：重庆市合川区人民医院  苟兴芹

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