有人总把头痛当成“小毛病”，要么硬扛，要么盲目吃药，却忽略了头痛只是信号，反复发作的根源才是解决问题的关键。让我们一起找准诱因，更好地对症治疗。

1.别乱扛！反复头痛，大多是这几种类型

头痛并不都“一个样”，从病因上大致可分为两大类。

原发性头痛

这类头痛最为高发，没有器质性病变问题，大多是熬夜劳累、情绪不好等原因引起的。

（1）紧张性头痛

这是上班族、学生党的“通病”。长期久坐低头、精神焦虑，易造成头、颈、肩部位肌肉持续紧绷痉挛，进而诱发头痛。发作时头部双侧紧绷、胀痛，更典型的是具有束带感。

（2）偏头痛

偏头痛因人而异，有些人天生就容易犯。熬夜、受凉、吃甜食、情绪波动等，都容易引发头疼。大多是一侧或两侧的搏动性剧烈头痛，部分人发作前会出现视物模糊等症状。

继发性头痛

这种头疼是别的身体毛病带出来的，根源不在头部，若只单纯止痛，头痛会反复频繁发作。

（1）颈源性头痛

由颈椎问题引起，疼痛多从后枕部开始，蔓延至头顶、太阳穴，常伴随颈部酸胀、手臂发麻等不适，久坐、低头族高发。

（2）高血压性头痛

多见于高血压患者。大多表现为后枕部或是整个头部胀痛，早晨起床时不适感最为明显。

2.哪些头痛非常危险？需要立刻就医

霹雳样头痛：头痛在数秒到一分钟内达到顶峰，像被雷劈或重物猛击。出现这种剧痛很可能是突发重症，比如蛛网膜下腔出血等，危险系数极大。

进行性加重的头痛：头痛越来越频繁、越来越剧烈，且休息、吃药后完全无法缓解。

伴随全身症状：若头痛同时伴有持续高烧、频繁呕吐、肢体麻木无力、步态不稳、视力突然下降、意识不清、口角歪斜等情况，多半与颅内感染、脑血管堵塞、神经病变等问题有关，一定要及时就医。

3.对症缓解！不同头痛，这样做更有效

发作时：对症治疗，别盲目吃药

（1）记好头痛规律

记录每次头痛的时间、部位、性质、持续时间，以及睡眠、饮食、天气、情绪等相关诱因，能帮助医生快速准确地判断头痛的类型。

（2）快速止痛，别盲目吃药

头疼不严重先试试物理方法缓解。比如停下手里的事，活动活动放松一下肩颈，揉揉太阳穴和后脑勺，去通风的地方歇会儿；偏头痛就安安静静躺着休息，别乱动加重疼痛感。

若痛感难以忍受，一定要在医生指导下对症用药。别总吃同一种止疼药，也不可擅自加大药量，不然容易产生药物性疼痛，到头来头痛越治越频繁。

生活方式的“止痛药”

（1）规律作息

养成规律作息，保证7～8小时睡眠，别在周末“报复性补觉”；午睡时间最好在20—30分钟内，避免睡太久导致晚上睡不着；睡前1小时尽量少刷手机、少看视频，可通过泡脚、喝温牛奶等方式做好睡眠准备。

（2）管理好压力

如果心情不好、压力过大一定不要忍着。尽量合理规划工作与学习时间，学会劳逸结合；每忙活一个小时就歇上几分钟，放松身心；心里不舒服多找人聊聊，也可以通过深呼吸、出门走走等方式平复一下心情。这样可以在一定程度上缓解神经紧绷，避免肌肉和血管过度紧绷，轻松减少头疼找上门的概率。

（3）适度运动

每天抽二三十分钟做做轻运动，跑跑步、练瑜伽、颈椎操都可以，别做太剧烈的运动；如果是颈源性头痛，多做肩颈拉伸，缓慢完成抬头、低头、转头动作，两侧肌肉各拉伸15至30秒，重复3到5组即可；平时不要长时间久坐，每坐半小时就起身活动，少低头玩手机和电脑；坐的时候挺直腰背，肩膀放轻松，减轻颈椎压力，脑袋供血顺畅了，头疼自然少发作。同时，平时注意颈肩部保暖，不要让空调、风扇直吹脖颈。夏天吹空调搭个小披肩，冬天出门围好围巾。脖子受凉容易导致肌肉痉挛、血管收缩，诱发或加重头痛。

偶尔一次的头痛无需过度紧张，但反复发作的头痛，绝对不能硬扛和乱治。从现在开始改掉硬扛、乱吃止痛药的习惯，找准发病根源对症调理，才能真正告别反复头痛的困扰。

作者：广州市妇女儿童医疗中心柳州医院  曾彪