糖心风险你知道是什么吗？糖心是说的糖尿病合并心脑血管疾病。糖尿病与心脑血管疾病联系十分紧密，因为长期处于高血压状态下，会导致我们血管的内皮受到损伤，加速动脉粥样硬化。因此心梗和脑卒中风险就比普通人高出不少，一旦出现高血糖合并心脑血管疾病就需要综合降糖、护心、护脑！但是很多老年人不了解糖心的双重风险，也不知道该如何从饮食运动和用药方面进行管理，今天就来聊一下糖心的相关知识。

一、为什么说老年人糖心十分危险

对于老年群体来说，很多人不知道糖心的风险，普通糖尿病和冠心病单独存在时风险相对可控，但一旦两种疾病合并会导致身体损伤速度加快，高血糖会对血管内皮造成损伤，让血管变硬、变脆，血液循环变差，而心血管疾病会加重血糖波动，导致血糖难以控制，容易出现血糖忽高忽低的情况。再加上老年人身体代谢较差，自我修复能力比较差，一旦出现血管堵塞或血糖失控，非常容易诱发危急重症！

二、老年人该如何从饮食运动和用药方面管控糖心双重风险

1.饮食控糖拒绝高糖食物

①严格控糖

糖心老年人必须要做到严格控糖，不仅要少吃甜食、面食，另外也要杜绝吃隐形高糖食物。例如白米粥，点心、高糖水果等。在主食方面应少吃精米、精面，可用燕麦、杂粮代替一半的精米精面，也要改掉喝粥养生的误区。

②低脂低盐

糖心老年人必须要控制食盐的摄入量，保持饮食低脂低盐，这是预防血管硬化和心梗的关键，每日食盐量应控制在5克以内，不吃重盐、卤味、腌肉、咸菜等，不要吃黄油、动物内脏、肥肉等高脂食物，避免导致血管斑块增大。在烹饪方式上优先选择清蒸和水煮。

③三餐规律

很多老年人存在害怕血糖升高过度节食的问题，过度节食可能会导致低血糖，诱发心慌、心绞痛、晕厥等情况，因此要三餐定时定量，少餐多食，晚餐要清淡减量，睡前不吃东西。

2.科学运动稳糖护心

运动能够有效调节血糖，并能够改善患者的心肺功能、软化血管，达到预防血栓的作用。但是很多老年糖尿病患者不能乱动，要选择低强度、平稳安全的有氧运动，可优先选择散步、太极、拉伸、广场舞等，每天坚持20~30分钟，直到微微出汗，改善血液循环，糖心老人需要注意不要快跑负重、爬高楼、跳跃快跑等高强度运动，因为长期老年人的血管比较脆弱，如果剧烈运动很有可能诱发心律失常、血压骤变。

3.规范用药避免误区

规律用药是糖心老人生命安全的底线，但是很多老年糖心病患者存在用药不规范。老年糖纤患者必须要规律服药，不要凭借自我感觉吃药，糖尿病和心脑血管疾病属于终身慢病，没有症状不代表情况好转，私自停药很有可能导致血压血糖反弹，必须要遵从医嘱，按时吃药。降糖药物和护心药物需要分开、按时吃，老年人记忆力差容易存在漏服或重复服用的情况，可以通过封药盒、家人提醒、闹钟设置等提醒服药。

三、糖心老人的认知误区，你是否中招

误区一：虽然高血压，但没有临床症状，所以不用管

常年高血压会对血管造成侵蚀，因此高血压是诱发心梗脑梗的根源，没有临床症状，不代表不需要管控，仍然需要结合医嘱按时服用药物。

误区二：没有心脏痛代表病情稳定

老年人大多数心脏疾病为无痛性心肌缺血，虽然没有相应临床症状，但有非常高的风险！

误区三：只要按时服用药物就不用忌口

食物对于血压血糖的影响最为直接，如果饮食控制不好，吃再好的药物也没有办法阻止病情恶化，老年人更需要科学管控饮食，越不管理就会导致病情越来越严重。

糖尿病合并心脑血管疾病是导致老年人死亡的主要原因之一。这种疾病风险隐蔽且进展缓慢，属于可控可预防疾病。但是很多老年人存在一定认知误区，不知道这个疾病的严重性，导致疾病进一步恶化。对于糖心老人而言，需要终身管住饮食、迈开腿、用药规律，配合日常监测、平稳心态就能够有效稳定血糖，保护心脏，降低心梗、脑梗衰竭等并发症风险。

作者：黑龙江省二四二医院  张娜 

发表证书.jpg