“鼻子里像灌了水泥，前额像扣了个紧箍咒”，这是许多鼻窦炎患者在发作时的真实写照。鼻塞、流脓涕、头痛头昏，不仅让人难受，还严重影响工作和睡眠。在鼻窦炎的治疗中，除了遵医嘱用药外，鼻腔冲洗因操作简便、效果显著，被医学指南推荐为首选的物理辅助疗法。

很多人虽然听说过洗鼻，但真正操作时却顾虑重重：会不会呛水？会不会流进耳朵里？其实，洗鼻子就像刷牙洗脸一样，只要掌握了正确的护理技巧，就能安全有效地缓解症状。这篇文章将为您详细介绍鼻窦炎鼻腔冲洗的专业护理知识，助您轻松应对鼻窦炎。

一、鼻腔冲洗的益处

鼻腔冲洗利用水流的冲击力和冲洗液的渗透压作用，将鼻腔内的各种有害物质排出体外。其主要益处包括：

1.清洁作用：清除鼻腔内的脓性分泌物、干痂、过敏原、灰尘等，保持鼻腔清洁湿润。

2.减轻炎症：减少炎性介质的释放，缓解鼻黏膜充血、水肿。

3.改善通气：通畅鼻腔，改善鼻塞症状。

4.促进引流：帮助鼻窦内的脓液排出，有利于鼻窦炎的恢复。

5.增强局部抵抗力：保持鼻腔微环境稳定，减少感染机会。

二、准备工作：选对工具和盐水

想要洗得舒服，准备工作必须做足。

1.工具选择

市面上常见的洗鼻工具有洗鼻壶、挤压瓶和电动洗鼻器。

对于成人及大龄儿童，挤压瓶式洗鼻器（又称海盐水喷雾洗鼻器）比较推荐，因为它的水压适中，操作方便，冲刷力较强，适合鼻窦炎患者排出深部的脓涕。

电动洗鼻器水流稳定，适合长期需要护理的人群。

注意：工具必须专人专用，用完要清洗干净，保持干燥，避免滋生细菌。

2.盐水配置

切记：绝对不能直接用自来水冲洗！自来水中可能含有微生物，直接冲洗有引发感染的风险。

正确的选择是使用0.9%的生理盐水（等渗盐水）。这个浓度与人体体液一致，冲洗时不会刺激鼻黏膜，也不会让鼻子太干或太咸。建议购买药店专用的洗鼻盐（通常是无碘盐），按照说明书比例兑温开水。

水温：控制在37℃左右，接近体温。用手腕内侧试温，感觉温热不烫即可。水温太低容易刺激眩晕，太高会烫伤黏膜。

三、实操步骤：掌握核心技巧

请记住以下口诀：头歪、张嘴、轻捏、慢擤。

第一步：调整体位

站在洗手池前，身体前倾，头部前倾约30度-45度，并偏向一侧。例如，要冲洗右侧鼻孔时，头向左偏，让右侧鼻孔在上，左侧鼻孔在下。

第二步：张口呼吸（关键！）

将洗鼻器的喷头轻轻塞入上方的鼻孔（喷头不要抵住鼻中隔，以免擦伤）。最重要的动作是：张开口，保持平稳的呼吸。

为什么要张嘴？因为张口呼吸可以抬起软腭，关闭鼻咽通道，防止水流入咽喉引起呛咳，或者通过咽鼓管进入中耳引发炎症。

第三步：开始冲洗

挤压洗瓶，让水流缓缓进入上方鼻孔。水流会流经鼻腔，将对侧鼻孔里的脏东西冲出来，从下方的鼻孔流出。水流力度要适中，不要猛冲。如果感到耳部有胀痛感，说明压力太大或角度不对，应立即停止，调整力度后再试。

第四步：双侧交替

冲洗一侧约100-200毫升液体后，换另一侧。重复上述动作，直到流出来的水基本清澈。

第五步：正确擤鼻

冲洗结束后，身体站直，低头轻轻擤鼻涕。注意：不要两个鼻孔一起用力擤！这会导致污水倒流进中耳。正确的做法是：按住一个鼻孔，轻柔地擤另一个鼻孔，交替进行。

四、护理要点与禁忌

1. 洗鼻频率

急性发作期：建议每天早晚各1次，严重者可中午加一次。

缓解期/日常护理：每天1次或每周2-3次即可。

洗鼻虽好，但不要过度频繁，以免破坏鼻腔正常的微环境。

2.这些情况不要洗

鼻出血时：鼻腔出血时严禁冲洗，以免冲掉血痂加重出血。

急性中耳炎时：如果感到耳痛剧烈或鼓膜穿孔，不要洗鼻。

完全鼻塞时：如果感冒严重到完全堵住，滴水不进，不要强行冲洗，应先咨询医生。

3. 洗完后的护理

洗完鼻子后，不要用力挖鼻孔，可以适当涂抹一些红霉素软膏或凡士林在鼻孔前部，保持湿润，防止干燥出血。

鼻腔冲洗是一项简单易行、性价比极高的家庭护理技术。对于鼻窦炎患者来说，它就像一把“清扫钥匙”，能打开堵塞的鼻窦，让呼吸重新变得顺畅。当然，如果洗鼻后症状持续不缓解，或出现发热、剧烈头痛，请务必及时前往医院就诊。

作者：合浦县人民医院  隆林